头晕？乏力？面色苍白？心慌、胸闷？走不动路？不想吃饭？睡不着觉？——你是不是贫血了？那么，贫血到底是怎么回事呢？

一、什么是贫血？

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常值下限，血红蛋白（Hb）无法将足够的氧运送到组织，从而产生的临床综合征。简单来说贫血是指血常规中的血红蛋白浓度低于正常，一般是低于120g/L。这其中性别、年龄、是否妊娠和居住的海拔地也能影响血红蛋白值，比如男性的血红蛋白就应比女性高一些，而妊娠期女性要低一些。居住在高原地区的人血红蛋白就会高一些，一般的贫血标准仅适用于海拔不超过2000米地区的成年男女。

二、为什么会贫血？贫血的原因有哪些？

贫血本身不是一种病，而是一种症状，发现贫血后一定要积极寻找病因。老年人可能因为牙齿不好，食物种类不全以及蔬菜缺乏或者完全煮烂丧失维生素；年轻人可能因为节食减肥、不吃肉或者吃肉少、大便次数过多导致营养不良；可能因为慢性失血，女性病人最多见的就是月经过多（超过80ml/月），男性病人注意痔疮出血、肠道出血。上述这些情况主要造成造血原料缺乏。其他原因还要注意尿色、大便的颜色等，如果尿色呈浓茶状或酱油色，你的红细胞可能发生了溶解；如果大便有鲜血或呈柏油状颜色，那你可能有消化道出血，需要做胃镜及肠镜检查。更重要的就是各种疾病都可以导致贫血。所以，要重视寻找贫血的原因，及时去医院就诊。

三、贫血都有哪些表现？

可有原发基础疾病的表现，同时有面色苍白、发黄，还可能有头晕、活动后心慌、耳鸣、食欲减退、舌炎、月经减少、头发干枯、指甲发白、畏寒、水肿等，缺铁性贫血的病人可以出现啃食不能吃的东西比如毛巾、墙皮等称为“异食癖”，还可以出现吞咽困难或吞咽时有梗阻感。贫血最常见不适症状是头晕、易疲劳，但并不是所有的头晕都是贫血引起的。

四、贫血能预防吗？

最常见的贫血性疾病类型是缺铁性贫血，其次是慢性病贫血，也就是有风湿病、肿瘤或慢性感染患者出现的贫血。而缺铁性贫血最常见人群是生长发育迅速的儿童和青少年、育龄期女性，这类人群对铁、叶酸的需求量增加，需要及时补充新鲜的、没有过度烹饪的绿叶蔬菜和富含铁以及维生素B12的瘦肉类食物，对于育龄期女性，尤其是月经过多的女性，要及时检查子宫附件B超，如果有子宫肌瘤等引起出血过多要及时去妇科纠正，多吃红肉及猪肝、菠菜补铁。不要过度喝浓茶和咖啡。

五、哪些人群容易出现贫血？

1.月经量多的女性：因出血多，铁丢失过多，引起缺铁性贫血。

2.孕妇：孕期血容量增大，同时还要满足胎儿生长发育的需求，铁容易不足；如果补铁不及时，很容易导致贫血。

3.长期吃素或生活条件不佳的人：铁摄入不够，导致缺铁性贫血。

4.婴幼儿：因出生前体内储备铁较少或出生后食物中的铁不足以满足生长发育需求，引起贫血。

5.有血液系统疾病的人：比如白血病、再生障碍性贫血等。

6.患有胃病的人：影响人体对食物中铁的吸收。

7.有贫血家族史的人：贫血与遗传有一定关系，比如：地中海贫血。

六、贫血患者日常饮食注意事项

1.均衡饮食，荤素搭配，不挑食，保证蛋白质摄入，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶。

2.多吃富含铁的食物，如动物肝脏、猪肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、海带、紫菜等。

3.多吃富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收，比如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿、枣。多吃一些新鲜水果、蔬菜促进铁的吸收。

4.牛奶应与补铁食物分开用。牛奶富含钙，钙会影响铁的吸收。

5.补铁期间避免喝浓茶、咖啡。

七、贫血了怎么办？

贫血是一种症状，不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂

疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因及分析引起的贫血的病种分类。尽早到医院进行系统的诊断，根据不同的原因造成的贫血进行针对性的治疗才是根治贫血的关键！

（来源：健康中国行动）