现代社会工作节奏快，生活压力大，抑郁焦虑情绪无处不在，今天教大家“三六九”法快速识别抑郁症。

“三六九”法是什么？

  所谓的“三”指抑郁症的三个核心症状群，“六”指抑郁症六个心理学症状群，“九”指抑郁症九个生物学症状群。

抑郁症的“三”个核心症状群：

1.心境低落：个体主观感受和（或）他人观察到的明显持久的情绪低落和抑郁悲观。终日愁眉苦脸、忧心忡忡。

2.兴趣下降：个体对过去喜爱的活动或者事物丧失兴趣或兴趣下降，做任何事情都提不起劲，即便勉强去做也体会不到以前愉快的感觉。

3.快感缺失：个体体验快乐的能力下降，不能从日常从事的活动中体验到乐趣。

抑郁症的“六”个心理学症状：

1.思维迟缓：经常感觉脑子反应迟钝，思维联想速度减慢。

2.无精力：整日疲乏无力、没有精神。

3.无助感：虽然家人朋友很关心，但是自己仍感觉孤单无助、看不到希望。

4.无价值感：觉得自己没有价值，是家人的“拖累”和“包袱”，因此产生消极想法。

5.无望感：感觉前途没有希望，生活黯淡无光、甚至因此产生消极想法。

6.无信心：干任何事情都没有信心，变得优柔寡断、犹豫不决。

抑郁症的“九”个生物学症状

1.早醒：比预期醒来的时间提早1个小时以上，且醒后难以再次入睡。

2.睡眠过多：表现为整日卧床、昏昏沉沉，每日睡眠时间大于10小时以上，睡眠结束后仍感觉头脑不清醒。

3.睡眠感缺失：失去了睡着的感觉，家人反馈，个体不但睡着甚至还打“呼噜”，但个体自感自己整日未眠。

4.进食紊乱：食欲下降、进食时味同嚼蜡或者出现与食欲下降相反的食欲亢进。

5.体重减轻：大部分患者伴有短期内体重明显下降。

6.性功能丧失：很多个体存在性欲的减退乃至完全丧失。

7.女性闭经：女性个体出现月经紊乱、闭经等症状。

8.慢性疼痛：自己感觉身体这不舒服、那不舒服、甚至出现全身游走性疼痛不适，但是进行相关检查均未有阳性发现。

9.晨重暮轻规律：自己感觉一天当中早晨情绪最差，下午慢慢转好。

如果发现上述症状，且持续两周以上，建议您及时到精神卫生科就诊，寻求专业人员为您提供帮助，早日解除痛苦。

(来源：健康中国行动）