然而

长时间的坐在电脑前和低头玩手机

很容易患上颈椎病！

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！

玩手机时，颈部过度的前倾，长时间保持这个动作，对颈椎肌肉产生牵扯，让颈椎韧带、肌肉紧张，影响颈部的血液循环，造成颈部肌肉劳损。

正常人的颈椎都是向后弯曲的，长期低头会把颈椎的这种生理弯曲拉直甚至变成向前歪曲。这种变化被称之为“反弓”。颈椎反弓颈椎最常见病的现象，颈椎反弓后会改变颈椎正常受力情况，加速颈椎间盘的退变。

因长时间低头，颈椎椎体向前挤压，使椎间盘被迫向后方或者侧方突出，突出的椎间盘压迫神经，导致手臂乏力或麻木，严重时还会出现脚走不稳、手拿不住、易摔跤等现象。

交通事故的发生增多

这个也是最重要的一点，因为一心不可二用，在玩手机的同时不能注意到迎面而来的车辆，这样就会增加事故发生的几率，有一研究发现，超过1500名急救住院患者发生交通事故都是和走路玩手机有关，摔伤、掉坑这些都见惯不怪了。

对颈椎的伤害很大

长期低头玩手机会使颈椎正常的生理曲度变直，引起颈椎很多其他的变化，如肌肉紧张，增生等，从而刺激周围的神经和血管，导致颈椎病，然而颈椎病的治疗却是一个漫长的过程。

影响内分泌，造成便秘等

经常把手机放在胸前或者躺着玩手机的人，对内分泌有一定的影响，处于不正确的姿势时间太久就会影响内分泌，造成便秘。

对眼睛的伤害

在动荡的环境中看屏幕对眼睛的伤害很大，而且在注视手机时眨眼的频率降低，这样视力就会慢慢下降，尤其是在晚上，瞳孔处于放大的状态，手机成了发光体，视觉刺激就会很强烈，这样长时间看手机屏幕就会疲劳，导致干眼症等等的不适。

 低头族怎么预防颈椎病?

长时间低头看电脑、上网、看书、看手机，久坐电脑桌前，这些看似司空见惯的日常工作和生活常态，都会引起颈部肌肉劳损、缺血，导致颈部酸痛、僵硬等。建议每次地低头工作1-2小时后，就适当走动并活动颈椎。

对于上班族来说，中午趴在办公桌上小憩一会儿已经成了习惯。殊不知，趴在桌子上睡时颈椎会过度屈曲、腰椎也处在屈曲受力状态，很容易造成肌肉疲劳和缺血，加速颈椎病变。建议中午休息时最好躺在椅子上睡觉，或者买一张简易的行军床放在公司用来午睡。

颈部吹冷风或受凉，会让颈部毛细血管收缩，导致血液运输受阻，在低头工作时更容易诱发颈肩痛或颈椎病。建议夏天上班时座位不要离空调太近，夜间睡觉时最好关上窗户。

穿高跟鞋会导致身体重心前移，机体通过挺胸、抬头、翘臀，增加整个脊柱S形弯曲来适应。久而久之，会导致脊柱后侧肌肉韧带如颈项部、胸背部、下腰部等椎旁肌肉疲劳和劳损，诱发颈肩痛，胸背酸痛等症状。

一个理想的枕头应该符合颈椎生理曲度，高度、硬度适中，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为好。“元宝枕”能利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到固定作用，减少在睡眠中的异常活动。枕头的高度以让整个脊柱中轴在一条曲线上为最好，平卧位舒适，侧卧时有肩膀的衬垫，头部不至于侧屈，整个脊柱中轴在一条曲线上。

对于颈椎有一定问题的人来说，仰卧是最合适的睡觉姿势。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。

脖子维持同一个姿势久了就会觉得不舒服，即使在坐着工作的时候，也可以经常活动脖子，即可以缓减疲劳，也可以预防颈椎病。例如用手掌揉搓颈部、伸一个懒腰、左右摆动头部等等。

编辑：耿岩茹、敬赛