孕育新生命的过程是幸福且甜蜜的，但最初的三个月往往是心理上的紧张和生理上的不适感并存的阶段。多数孕妇怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，甚至少数会有剧烈呕吐的反应。许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧，其实这是人体一种正常的生理反应，对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。要缓解早孕反应，首先我们要了解出现早孕反应的原因。妊娠早期由于孕酮分泌的增加，而使消化系统功能发生一系列的变化：胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢胃排空及食物肠道停留时间的延长，孕妇容易出现饱胀感以及便秘；孕期的消化液和消化酶分泌减少，容易出现消化不良；由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食道下部，引起“烧心”或反胃以上种种消化道功能的改变，可导致以消化道症状为主的早孕反应。一般在孕12周以后会逐渐减少乃至消失。那么我们要如何预防或减轻妊娠反应呢？首先放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应反而会更加严重。其次针对妊娠反应，膳食应清淡，选择容易消化，能够增进食欲的食物。并且对于反应较重的孕妇，不必像常人一样强调饮食的规律性，更加不可以强制进食，进食的餐数、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后，逐渐纠正。坚持在呕吐之间进食，采取少食多餐的办法，保证进食量。可以在医生的指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应的症状。应多吃蔬菜，水果，牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。预防小妙招：身边可以备一些味道比较清新的精油，如柠檬、柑橘等，可以预防呕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。希望以上可以帮助各位准妈妈们减轻或消除早孕反应的折磨，让准妈妈们更健康的步入下一个阶段！